ω-3: 60%, ω-6:14% 

Fitoszterinben gazdag (430 mg/ 100 g)- Magas E vitamintartalmú. A lenmagolajban kiemelten magas az omega-3 alfa-linolénsav (40-60%). Az ideális omega-3: omega-6 zsírsav arány 3-5:1-hez, ezért érdemes keverni más magas omega-6 tartalmú olajjal is. Pl tökmagolajjal, olivaolajjal.

 Készíts magadnak "szuperegészséges " olajkeveréket!

A lenmagolajból épp csak egy kevés kell ahhoz, hogy a napi omega-3 szükségletet fedezni tudd. Mivel 1 kávéskanálnyi olaj (~2 gramm) kb fele omega-3, ezért napi két kávéskanálnyi vagy 1 teáskanálnyi már elegendő belőle. A gond az, hogy nincs valami kellemes íze, és kevés benne az omega-6 zsírsav, márpedig arra is szükségünk van. Ha szereted tökmagolajat, akkor azzal keverd el, így lesz egy szuper egészséges olajkeveréked (nézd meg a videót).

Ennek a keveréknek már egész jó az íze. Ha teheted, adj hozzá friss fűszereket is, ezzel még tovább turbózod. Egy kevés fokhagymával és/vagy petrezselyemmel pedig ellenállhatatlanul finom!  

 ω-3: 0-15%, ω-6: 40-56%

A tökmagolaj E és B vitaminokban gazdag, valamint tartalmaz kálciumot, káliumot, magnéziumot és nátriumot, fitoszterint is. Magas omega-6 linolsavtartalmú, valamint omega-9 olajsavat, és kis mennyiségben omega-3 linolénsavat is tartalmaz.
Jóindulatú prosztata megnagyobbodásnál napi adagja 3-4 g. Tartós alkalmazása kis mértékben csökkenti a triglicerid szintet is.