Gyógynövényes olajok: Telítetlen zsírsavakban, valamint E vitaminban gazdagok.
Bővebben a telítetlen zsírsavakról>>
ω-3: 60%, ω-6:14%
Fitoszterinben gazdag (430 mg/ 100 g)- Magas E vitamintartalmú. A lenmagolajban kiemelten magas az omega-3 alfa-linolénsav (40-60%). Az ideális omega-3: omega-6 zsírsav arány 1:3-5-höz, ezért érdemes keverni más magas omega-6 tartalmú olajjal is. Pl tökmagolajjal, olivaolajjal.
Alkalmazás: koleszterin csökkentésre, immunerősítésre, depresszió és hiperaktivitás esetén, menopauzában, és prosztatadaganatoknál is.
ω-3: 22%, ω-6: 60%
Az olajban ideális arányban (1:3) van a omega-3-omega-6 zsírsav arány. Nem tévesztendő össze a CBD olajjal.
ω-3: 13%, ω-6: 57%
Magas E vitamintartalmú olaj. β- szitoszterolt (fitoszterin) is tartalmaz nagyobb mennyiségben. Kutatások szerint a β-szitoszterol jótékony prosztata megnagyobbodás esetén, valamint a vastagbélrák sejtek növekedését is gátolja.
ω-3: 1%, ω-6: 67%
E vitaminban, flavonoidokban gazdag. Gyulladáscsökkentő, szívvédő. Sütésre, főzésre is használható.
ω-3: 0,9%, ω-6: 8,4%
Csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Koleszterincsökkentő. Erősíti az izomsejteket, és jó hatású reumás ízületi gyulladások esetén is. Az A és E vitamintartalma lassítja az öregedési folyamatokat. Jótékony a szemre és bőrre egyaránt.
ω-3: 0-15%, ω-6: 40-56%
E és B vitaminokban gazdag, valamint tartalmaz kálciumot, káliumot, magnéziumot és nátriumot, fitoszterint is. Magas omega 6 linolsavtartalmú, valamint omega 9 olajsavat, és kis mennyiségben omega 3 linolénsavat is tartalmaz.
Jóindulatú prosztatamegnagyobbodásnál napi adagja 3-4 g. Tartós alkalmazása kis mértékben csökkenti a triglicerid szintet is.
ω-3: 0 %, ω-6: 81%
A ligetszépeolaj elsősorban bőrproblémákra ajánlott, de egyes klinikai vizsgálatok alapján a krónikus ízületi gyulladás, valamint szklerózis multiplex kiegészítő kezelésében is hatásos. Továbbá vérzsírcsökkentő aktivitása is van. Hatóanyagai a vizsgálatok alapján gyulladáscsökkentők is.
ω-3: nyomokban, ω-6: 72%
A mákmagnak magas a foszfortartalma, ami a kalcium hatékony felszívódásában és a csontokba való beépülésében segíti. A mákmagból sajtolt mákolajban egyes források szerint szintén magas a foszfortartalom, de más források az ellenkezőjét állítják. Ami bizonyos, hogy E vitamintartalma magas.
Kapcsolódó téma: Szív-és érrendszer védő teák
Forrás:
Balázs A., Lemberkovics É., Szőke É., Kéry Á. (2019): Zsírosolaj drogok In Szőke É., Kéry Á., Lemberkovics É. (Szerk). Gyógynövénytől a gyógyításig : Farmakognózia - Fitokémia - Fitoterápia - Biotechnológia. Semmelweis Kiadó, Budapest. 267-273.
Rodler Imre (2005) :Tápanyagtáblázat (Medicina Kiadó) 324-326
Hohmann Judit Szegedi Tudományegyetem Farmakognóziai Intézet - (slideplayer.hu)
Szabó K., Sváb J., Bernáth J. (2013): Oenothera erythrosepala Borb.-Vöröslő ligetszépe. In Bernáth J. (Szerk.) Vadon termő és termesztett gyógynövények. Mezőgazda Kiadó, Budapest. 370-372.
https://repo.lib.semmelweis.hu/bitstream/handle/123456789/760/daruhaziagnesemma.DOIs.pdf?sequence=1
